Kaip išsirinkti tinkamą pagalvę?

Miego kokybė labai stipriai priklauso nuo pagalvės pasirinkimo. Netinkama pagalvė gali sukelti kaklo, galvos ar pečių skausmus, o kokybiškai išsimiegoti taps beveik neįmanoma. Tad kaip išsirinkti pagalvę, kuri padės geriau pailsėti?

Atkreipkite dėmesį į savo miego pozą

• Miegate ant šono: reikalinga aukštesnė, kietesnė pagalvė, kuri palaikys kaklą ir išlaikys stuburą tiesioje padėtyje.
• Miegate ant nugaros: rinkitės vidutinio aukščio ir minkštumo pagalvę, kuri palaikys galvą ne per aukštai.
• Miegate ant pilvo: tiks plona ir minkšta pagalvė arba apskritai verta apsvarstyti galimybę miegoti be pagalvės.

Pagalvės užpildas: kas svarbu?

• Plunksnų ar pūkų pagalvės: minkštos ir lengvai prisitaiko prie galvos formos, tačiau gali netikti alergiškiems žmonėms.
• Sintetinis užpildas: hipoalergiškas, lengvai prižiūrimas ir nebrangus pasirinkimas.
• Natūralios medžiagos (grikių lukštai, lateksas): užtikrina gerą oro cirkuliaciją, tačiau gali būti kietesnės.

Kietumo lygis

Pagalvės kietumas priklauso nuo asmeninių pageidavimų ir miego pozos:

• Minkštos – tinka miegantiems ant pilvo.
• Vidutinio kietumo – geras pasirinkimas miegantiems ant nugaros.
• Kietos – idealios miegantiems ant šono.

Dydis ir forma

Standartinės pagalvės (apie 50 x 70 cm) tinka daugeliui žmonių. Jei mėgstate didesnę atramą arba dažnai vartotės miego metu, rinkitės didesnę pagalvę. Kaklo kontūrinės pagalvės gali būti naudinga investicija žmonėms su stuburo problemomis.

Kada keisti pagalvę?

Pagalvę reikėtų keisti kas 1–2 metus, priklausomai nuo užpildo ir naudojimo intensyvumo. Nusileidusi, praradusi formą pagalvė – ženklas, kad metas atsinaujinti.

Tinkamai parinkta pagalvė ne tik užtikrina gerą miegą, bet ir padeda išvengti sveikatos problemų. Skirkite laiko paieškoms, išbandykite skirtingus variantus ir nebijokite investuoti į kokybę – juk geras poilsis yra neįkainojamas.